Često depresija "prati" socijalnu anksioznost iz očiglednih razloga. Sad ću da vam opišem jednu vežbu koja je izuzetno efikasna da se trajno otarasite depresije. Ova vežba se radi na telesnoj psihoterapiji i vrlo je jednostavna.
Spustite se na svoja kolena i sedite na pete. Stavite jastuk ispred sebe. Stisnite šake u pesnice. Sa obe pesnice udarite u jastuk ispred sebe uz uzvik:
- Ha!
Nastavite da udarate po jastuku sa obe pesnice i kako udarate tako vičite:
- Ha! Ha! Ha!
...u ritmu udaranja po jastuku.
Pokušajte da izbacite iz sebe nagomilan bes dok udarate po jastuku i uzvikujete: Ha!
U jednom trenutku se zapitajte:
- Na koga sam besan?
Odgovorite sebi:
- Na oca! (ili na majku, brata, sestru, prijatelja, šefa, koga god...)
Osvestite na koga ste i zbog čega ste besni dok udarate po jastuku.
Nastavite da udarate i uzvikujete "Ha!" sve dok osećate da ste depresivni i da imate u sebi još "potisnutog" besa*. Ponovite ovu vežbu sutra, prekosutra ili kad god osetite da ste depresivni.
Potisnuti bes je uzrok depresije i kad se osvesti, depresija jednostavno nestaje. Nakon sto usavrsite ove vezbe, trudite se da uvek osetite svoju ljutnju i da je ubuduce ne potiskujete.
* Više o tome šta je ljutnja a sta bes i koja je razlika pročitajte ovde.
