StatCounter

Prevazilazenje socijalne anksioznosti (socijalne fobije) korak po korak Ovaj blog je prevod terapije za socijalnu anksioznost. Preveo sam je volonterski, amaterski, sa audio traka. Ovo sto vidite ovde je potpuno besplatno. Imam samo jednu molbu za sve vas: Pisite o ovome na forumima gde je tema socijalna anksioznost, o ovoj terapiji. Pomozite da i drugi ljudi saznaju za ovo. Sto vise ljudi bude spaseno od socijalne anksioznosti, tim bolje!

Grupne terapije:

Beograd: bgdcbt@groupmail.c om, bgdcbt@gmail.co m
Podgorica: 7wazari@gmail.co m
Niš: soc.anx.nis@outloo k.com

Wednesday, September 9, 2009

Seansa br 3 - cetvrti deo

Ovo je deo moje price. Ono sto zelim sada da vam istaknem je da vi niste onaj ko je napunio vas um sa negativnim mislima, kriticizmom, okrivljivanjem i krivicom. Te misli vam je usadio neko drugi i jos gore, iako su drugi ljudi uzrokovali da razvijete socijalnu anksioznost, vi morate da se borite sa njom sada. Ovo je samo cinjenica. To je nesrecna cinjenica da moramo da pocnemo odavde gde smo sada i da krenemo napred. Ne mozemo da gledamo unazad i da okrivljujemo, iako to neko zavredjuje, jer okrivljivanje drugih ljudi nije resenje.

Nece nas to uciniti nimalo boljim. Nece nam pomoci da prevazidjemo socijalnu anksioznost. Istina je da nije dobro da igramo igre okrivljivanja. To nam samo zadrzava napredak. Mi moramo da naucimo da se nosimo sa situacijom, sto ste vec poceli time sto ste poceli da koristite ANT naraciju. Tako da, molim, budite dobri prema sebi i citajte ga svaki dan. Neka ANT poruka potone u vas um. Ubedite sebe. I neka to pomogne zaustavljanju verovanja u automatske negativne misli sto je nista drugo osim patoloskih lazi. Vi i ja smo verovali u te lazi previse godina. Vreme je da otvorimo nase umove za istinu.

Da vam ilustrujem ovo na drugi nacin. Te negativne misli u umu nisu originalno moje. Ja nisam rodjen sa losim mislima o sebi. Secam se nekih srecnih dana iz detinjstva pre nego sto sam postao batinan decak od strane autoriteta u mom zivotu. Ali godine kritikovanja i emocionalne pometnje su uzele danak nada mnom. I reci drugih ljudi koje su se ukorenile i postale vremenom moje sopstvene. Ne zato sto sam ja izabrao da se to desi nego zato sto sam ih ja cuo tako mnogo puta. One su mi ponavljane i ponavljane i ponavljane. I na kraju su potonule duboko u moj um.

Trebalo mi je skoro 20 godina da shvatim sta automatsko negativno razmisljanje cini mom zivotu. Kako je pokusalo da me unisti i kako je zelelo i drugih 20 godina da zavrsi posao koje je zapocelo. Kada sam to potpuno razumeo, zapoceo sam proces vidjenja stvari racionalnije i realisticnije i u vecini situacija ja sam se osecao negativno u vezi nestanka, jedno po jedno kako je vreme prolazilo. Nista se nije desilo preko noci. Vas mozak ne moze adekvatno procesuirati nove informacije tako brzo ali sto vise hvatate stare automatske negativne misli, oprezno ih odbacujete i odbijate da mozgate nad njima, pravite racionalne izjave i koristite odvracanje to cete se vise udaljavati od socijalne anksioznosti, prema svojoj buducnosti.

Uvek to zapamtite dok citate ANT prirucnik i molim vas, citajte ga svaki dan. Upornost i postojanost pri vezbanju je vrlo mocna stvar i nastavite vrlo pazljivo kako se dani pretvaraju u nedelje. Vi mozete biti izmenjena osoba za nekoliko meseci. Vi necete potpuno prevazici socijalnu anksioznost u roku od nekoliko meseci ali mozete postici znacajan napredak u tome. I bicete u stanju da vidite i osetite neke vrlo pozitivne razlike. Samo nastavite sa terapijom svaki dan i ne dozvolite da vas lazljive ANT misli povuku nadole. Vi umete bolje nego da i dalje verujete tim lazljivim ANT mislima.

Jednom kada budete bolje kontrolisali vase ANT razmisljanje, balans moci u vasem zivotu ce poceti da se pomera.

Sledeci prirucnik je mala parabola o anksioznosti zvana kongres ANT-ova.

Nazad <<     Dalje >>

7 comments:

  1. zaista se pronalazim u svakoj recenici....hvala od srca

    ReplyDelete
  2. Gledam druge kako postavljaju komentare, govore o tome kako je ova terapija uspesna i da daje pozitivne rezultate i zaista je tako. Ja sam sada na cetvrtoj seansi i imam veliku zelju i upornost da uspem. Pa kontam da je mozda deo moje socijalne anksioznosti to sto ne zelim da se ukljucim u komentarima, eh nece mene savladati ANT i anksioznost, slomicu ja njih sigurno.

    ReplyDelete
  3. Pa evo i ja da dam moj glas ;) kroz ovu terapiju sam uvidjela da je bitno da imas svoje misljenje, svoj glas i da ne razmisljas kako je ono ispalo u ocima drugih, je li im se svidjelo... ma koga je briga!

    ReplyDelete
  4. Evo da se pohvalim.Danas sam isla na dogadjaj koji mi je inace bio mnogo anksiozan,ali evo vec sam na 5. seansi i po prvi put posle desetak godina sam se osetila prijatno i nisam zelela samo da nestanem i odem kuci.Veliki napredak,hvala mnogo :)

    ReplyDelete
  5. Život bez izazova nije zivot, a nama tremarošima iliti "anksioznima" dat je jedan poteži.Uporni će ga bez sumnje savladati, ali bez sumnje ko god ga savlada će izaći kao pravi borac i divna osoba u to ne sumnjam jer velika vecina nas ima dobre osobine samo sto ne moze da ih pokaze svetu.

    ReplyDelete
  6. odlicno!!! Sve pohvale za blog, stvarno uvidjam razliku vec posle samo par dana koriscenja sporog govora...

    ReplyDelete
  7. Zani ma me dal I 3 seansu treba.nedelju dana da vezbamo dok ne presjemo.na 4 tu.

    ReplyDelete

Followers