StatCounter

Prevazilazenje socijalne anksioznosti (socijalne fobije) korak po korak Ovaj blog je prevod terapije za socijalnu anksioznost. Preveo sam je volonterski, amaterski, sa audio traka. Ovo sto vidite ovde je potpuno besplatno. Imam samo jednu molbu za sve vas: Pisite o ovome na forumima gde je tema socijalna anksioznost, o ovoj terapiji. Pomozite da i drugi ljudi saznaju za ovo. Sto vise ljudi bude spaseno od socijalne anksioznosti, tim bolje!

Grupne terapije:

Beograd: bgdcbt@groupmail.c om, bgdcbt@gmail.co m
Podgorica: 7wazari@gmail.co m
Niš: soc.anx.nis@outloo k.com

Wednesday, November 4, 2009

Seansa br 6 - cetvrti deo

Vas sledeci prirucnik se zove pogorsanja; dve konkurentske neuroputanje u vasem mozgu. Zapamtite, vazno je da dobijete ove terapeutske informacije u vas um na sto vise nacina je moguce. Posle citanja, ponovo procitajte ovaj prirucnik i sporim govorom. Na sto vise nacina treba da dobijete ove terapeutske informacije, ova tacna verovanja, u vas mozak, tako cete bolje i brze napredovati.

Dve konkurentske neuroputanje u vasem mozgu

Pogorsanja se desavaju svakom ko se oporavlja od poremecaja anksioznosti. Nazalost, nikad nisam radio sa nekim ko nije iskusio mnoga pogorsanja na putu ka punom oporavku. To se i meni desavalo.

Ali molim vas da zapamtite ovo. Ne mozete imati pogorsanja ukoliko vec niste napravili neki napredak!

Hajde da ovo kazemo fizioloskim i neuroloskim izrazima:

Vase stare neuroputanje, milioni neurocelija u mozgu koje prenose poruke, misli i osecanja automatski vas vode prema vasim starim reagovanjima: anksioznost, strah i povezana depresija.

Ova stara putanja je materijalna - ona je realna. Nju je moguce mapirati u mozgu pomocu najnovijih skenera mozga. Posto su vase stare neuroputanje koriscene mnogo, mnogo godina, normalno je da su misli i verovanja koje su mnogo putovale ovim putanjama postale okorele, postale navike i postale automatske.

Bilo kako, kad pocnete sa terapijom, vi takodje pocinjete da razvijate nove neuroputanje. Ucite nove ideje i nove koncepte. Citate stvari u koje vam je tesko da poverujete. Ali su one racionalne i pozitivne.

Kao rezultat, bukvalno, milioni mozdanih celija pocinju da nose nove poruke koje vi ucite: metode, strategije, tehnike, izjave i koncepti prevazilazenja socijalne anksioznosti. Nove neuroputanje vam se stvaraju.

Sto vise vezbate i spustate informacije u vas mozak, to pravite jace te neuroputanje. Sto vise nastavljate da koristite te nove metode koje ucite, jace ce biti te neuroputanje.

Sto vise koristite NOVE a manje koristite STARE, vi bukvalno menjate nacin na koji vas mozak automatski reaguje.

Na taj nacin mi prevazilazimo poremecaj anksioznosti. Vas mozak pocinje automatski koristiti nove putanje.

Mozak funkcionise na isti nacin kao i ostatak tela. Radi na principu "koristi ga ili ga izgubi". Ako koristite vase nove, pozitivne putanje, jace ce rasti. Ako ignorisete i ne koristite stare anksiozne putanje, sporije ce rasti.

Da bi nastavili rast nasih novih putanja, mi ih zelimo koristiti najbolje sto znamo. I zelimo izbeci i drzati se dalje od okidaca koji vode u stare putanje.

Ali sada trenutno, vi imate dva konkurentska neurosistema u vasem mozgu u vezi anksioznih situacija.

Stara neuroputanja nije jos potpuno nestala pa uvek postoji mogucnost da mozemo iskusiti pogorsanje.

Najgora vrsta pogorsanja iz vase perspektive je nakon sto se osetite dobro nekoliko dana ili nekoliko nedelja a anksioznost je smanjena i izgledalo je kao da je pod kontrolom.

Prirodno, vi ste mislili da ste sredili anksioznost. A onda odjednom, kao grom iz vedra neba, i bez upozorenja, BUUUM! Anksioznost se vratila, vrlo snazno. A vi ste ostavljeni osecajuci se porazeni, bez snage i sa pitanjima o vasem napretku.

Ono sto se ustvari dogodilo, je da kroz neka stara povezivanja i secanja, vase stare neuroputanje koje su stimulisane i stare posledice koje su se desile, vi ste dobili anksioznost. Ali ovaj put se to desilo kad to niste ocekivali (sto je samo pogorsalo stvari, naravno).

OVO JE VEOMA VAZNO - Hajde da pogledamo istini u oci. Sta se stvarno desilo?

Ovo pogorsanje je ustvari znak napretka. To je DOBRO iskustvo na duze staze, a ne lose. Vazno je da vi to vidite na ovaj nacin.

Vase stare neuroputanje su nekako stimulisane ili se desilo okidanje a vase nove neuroputanje nisu imale dovoljno vremena ili snage da odgovore.

To je savrseno normalno. To je prirodan nacin oporavka od poremecaja anksioznosti.

A sada, posto ste to uvideli na ovaj racionalan nacin, vi pocinjete da reagujete koristeci vase nove misli, strategije i metode. Morate to zvati blef anksioznosti - ono sto se stvarno desilo je poslednji pokusaj da vas ona povuce unazad u "zemlju anksioznosti", da poverujete da ste potpuno beznadezni, da terapija ne deluje za vas i da ce stvari vecito ostati lose.

Ali, posto ste razvili vasu novu neuroputanju u mozgu, NEMOGUCE je da budete povuceni nazad zauvek. Vasa nova putanja u mozgu ne umire dok vi ne odustanete potpuno. Cak i ako imate pogorsanje, vasa nova putanja je tamo i nastavice da raste.

Mozete ustedeti nedelje i mesece mentalne torture ako ste RACIONALNI sa ovim. Ovo pogorsanje (takvo kakvo je, bolno) se desilo zbog vase dve konkurentske neuroputanje. To je sasvim normalno iskustvo kroz koje mi svi prolazimo kako napredujemo.

Ovde su neke izjave o pogorsanju:

"Ja sam se okrenuo mojim starim lazljivim nacinima razmisljanja pa sam promisljeno izabrao nove pozitivne pravce u kojima idem. Taj anksiozni odgovor je bio poslednji pokusaj od strane anksioznosti da me povuce unazad. Mogu ustvari da kazem da je moja anksioznost bila u panici! Uplasila se sto ce me izgubiti..."

DOBRE VESTI su da kada ovakve vrste "pogorsanja" pocinju da se desavaju, vi definitivno napredujete. A kada ne reagujete na stare neuroputanje, one nece imati izbora nego da se smanjuju dotle dok ne budu vise mogle da vam izazivaju emocionalni bol i mucenje kao u proslosti.

Ova pogorsanja koje imate i vas odgovor na njih su znak da ste u procesu pokoravanja socijalne anksioznosti!

Gledajte na to racionalno i cestitajte sebi.

Kako mi ucimo da se realisticno nosimo sa socijalnom anksioznoscu i promisljeno izaberemo da se opet "vratimo u sedlo", odbijamo da se "koprcamo u blatu" i izaberemo da idemo dalje, mi smo preduzeli jos jedan veliki korak dalje od socijalne anksioznosti i prema izlecenju.

Nazad <<     Dalje >>

2 comments:

  1. Dobro je da sam ovo procitao :)

    ReplyDelete
  2. Haha ja isto bas mi je danas trebalo xdd

    ReplyDelete

Followers