StatCounter

Prevazilazenje socijalne anksioznosti (socijalne fobije) korak po korak Ovaj blog je prevod terapije za socijalnu anksioznost. Preveo sam je volonterski, amaterski, sa audio traka. Ovo sto vidite ovde je potpuno besplatno. Imam samo jednu molbu za sve vas: Pisite o ovome na forumima gde je tema socijalna anksioznost, o ovoj terapiji. Pomozite da i drugi ljudi saznaju za ovo. Sto vise ljudi bude spaseno od socijalne anksioznosti, tim bolje!

Poruke

Grupne terapije (ako želite da organizujete grupne seanse uživo ostavite poruku iznad):

Beograd: bgdcbt@groupmail.c om, bgdcbt@gmail.co m
Podgorica: 7wazari@gmail.co m
Niš: soc.anx.nis@outloo k.com

Thursday, November 12, 2009

Seansa br 7 - sedmi deo

Prihvatanje je vrlo mocan lek za anksioznost. Kad prihvatimo sebe mi vise ne osecamo vatru socijalne anksioznosti. Vise se ne borimo i ne mucimo sebe. Kad prihvatimo sebe, mi cistimo put za sopstveno izlecenje. Kad prihvatimo sebe, idemo u pravom smeru, dalje od socijalne anksioznosti. Pa hajde da reci iz ovog prirucnika potonu dole, duboko u vas mozak. Prihvatanje je vazan korak i angazuje vas za napredak, zdravlje i lecenje. Sto vise mozete prihvatiti sebe, manje vam anksioznost moze izazivati probleme.

Sada, molim cestitajte sebi sto ste stigli ovako daleko. To sto ste stigli ovako daleko, vi osiguravate da zelite promenu i da prevazidjete ovu groznu stvar koju zovemo socijalna anksioznost. Ima jos mnogo toga sto treba da uradimo ali ste vec stigli daleko i to je napredak. Zato cestitajte sebi. Ti stari dani mucenja sebe bez milosti ce zavrsiti.

Sta cemo raditi sledecih sedam dana? Spori govor, i ANT prirucnik su jos uvek visoko na nasoj listi. Molim vas pocnite koristiti spori govor u pravom zivotu ako vec niste dosad. To ce vam omoguciti da zagospodarite nad mnogim socijalnim interakcijama. Uticaj sporog govora ce nastaviti da vas iznenadjuje. ANT prirucnik zelimo da spustimo duboko u vas mozak da ga ne mozete zaboraviti cak i ako pokusate. Slusali smo ANT lazi mnogo godina i moramo biti odlucni da nece pobediti ovu sadasnju bitku.

Nastavite da pregledate paradoks borbe svaki dan da osigurate da ostanete dalje od tih pet negativnih ponasanja koje nas drze zarobljene u ciklusu socijalne anksioznosti. Zapamtite da je nasa prijateljica Doroti, njeni prijatelji i posada USS Enterprise, iskusila svih pet negativnih emocija. Ali te emocije nisu imale efekta ni za njih, takodje. Ustvari, te negativne emocije su samo pogorsale situaciju. Dakle, bacite pogled na taj prirucnik, jedanput svaki dan da osvezite secanje.

Primetite da su mnogi od prirucnika laksi i kraci nego sto u pocetku izgledaju. Zato nemojte misliti da to vise nije neophodno. Osigurajte se da ponavljate delove koji jos uvek nisu usidreni dovoljno u vasem mozgu. Imali smo strategije smanjenja stresa prosle nedelje i stavove nedelju pre toga. I ne zaboravite da vezbate cetiri nova prirucnika iz ove seanse. Procitajte ponovo i vezbajte Preokretanje ANT-ova (prvi deo). Zapamtite, ono sto sad radimo je uzimanje jedne od vasih ANT misli ili briga, napravite je racionalnu i govorite istinu. Koristite bilo koju neutralnu rec koju zelite. Vas mozak je tako naucen da cuje stvari negativno da kad namerno promenite ANT-ove tako sto idete neutralno, tako sto ste racionalni, vas mozak ce poceti da zapitkuje i prekine dalje, na nacin kao staro negativno ANT razmisljanje.

Molim, procitajte ponovo sebi Prihvatanje sebe kakav sam sada, svaki dan, sporim govorom. Prihvatanje sebe je jako vazno i sto vise citate, ulazi vam u um, i pojacavajte ovu poruku na svaki nacin na koji mozete. Tako cete ici vise u pozitivnom smeru. Vi cete prihvatiti sebe umesto da krivite sebe. Kada prihvatite, bicete racionalni i vasa percepcija ce poceti da se menja. Zato budite ohrabreni. Vi vec sada cinite bolje nego sto ste svesni.

Ovo je kraj seanse br. 7.

Nazad <<     Dalje >>

5 comments:

  1. Zlajo, svaka ti cast!!!
    ja pocinjem sa 7.seansom.
    Mnoooooogo mi pomaze........
    samo napred!!!

    ReplyDelete
  2. Nema na cemu. Samo bih molio tebe a i druge da svoje komentare o ovim seansama bolje stavljate na razne forume i blogove na kojima se raspravlja o socijalnoj anksioznosti tj. soc. fobiji.
    Na taj nacin ce i drugi ljudi koji imaju ovaj nas poremecaj saznati za ove seanse.

    ReplyDelete
  3. ovo je odlicno !

    ima li nesto slicno i za depresiju ?

    ReplyDelete
  4. Za depresiju preporucujem telesnu psihoterapiju.

    ReplyDelete

Followers