StatCounter

Prevazilazenje socijalne anksioznosti (socijalne fobije) korak po korak Ovaj blog je prevod terapije za socijalnu anksioznost. Preveo sam je volonterski, amaterski, sa audio traka. Ovo sto vidite ovde je potpuno besplatno. Imam samo jednu molbu za sve vas: Pisite o ovome na forumima gde je tema socijalna anksioznost, o ovoj terapiji. Pomozite da i drugi ljudi saznaju za ovo. Sto vise ljudi bude spaseno od socijalne anksioznosti, tim bolje!

Poruke

Grupne terapije (ako želite da organizujete grupne seanse uživo ostavite poruku iznad):

Beograd: bgdcbt@groupmail.c om, bgdcbt@gmail.co m
Podgorica: 7wazari@gmail.co m
Niš: soc.anx.nis@outloo k.com

Monday, November 23, 2009

Seansa br 9 - drugi deo

Pre nego sto krenemo sa prvom novom strategijom ove nedelje, ja uvek podsecam na odredjene ljude koji su napravili prodor sa samom strategijom. Jedna zena, kad je prvi put procitala sledecu grupu izjava, nije im mogla verovati uopste i mislila je da je to previse za njen mozak da podnese. Ja sam joj sugerisao da produzi, ponovi sebi izjave svaki dan sporim govorom, bez obzira da li im veruje ili ne. A onda smo proverili kasnije da vidimo da li napreduje. Ona je u pocetku otkrila da joj je nemoguce da poveruje u njih, ali to je upravo razlog vaznosti za nju da to ponovo cita svaki dan, sporim govorom. Kako je nastavila da cita te izjave svaki dan, uskoro je primetila neke promene.

Jedne nedelje je dosla i rekla mi je da je u stanju da kaze 'ne' nekim od njenih saradnika na poslu kad su trazili od nje da uradi nesto sto ocigledno nije bio deo njenih odgovornosti na poslu. Osecala se vrlo dobro, rekla mi je. Po prvi put u mom zivotu ja sam se usprotivila drugim ljudima i rekla im: Ne, to nije moj posao. Ne znam nista o tome kako da ga uradim. Mozda moze dobiti nekog drugog da joj pomogne sa tim. Ovo je bio velik korak na putu prevazilazenja socijalne anksioznosti. Ona je uskoro mogla da govori njene misli jasnije. Naucila je da vrednuje njeno misljenje, i pocela je da ga izrazava mnogo cesce.

Jedan mladi covek je takodje bio vrlo zbunjen sledecim prirucnikom. On nije osecao kao da zavredjuje bilo koje od prava koja su na listi. U njegovom slucaju, clan porodice ga je odgajio da se osecao kao da je nevazan. Da je niko i nista. I da njegove potrebe i zelje, nemaju vrednosti ni za koga. U stvari, bio je ismevan kad se usudio da izrazi svoja osecanja. Dakle, ovaj je prirucnik bio tezak i za njega. Ali je jednako vazan. Njegova strategija je bila da napravi kartice sa izjavama i nosi ih sa sobom u dzepu od kosulje. A onda, bez obzira gde je, izvuce karticu ili dve, i stalno pojacava te istinite i racionalne izjave. Sto vise izjave "udju" u njegov mozak, njemu ce biti lakse da radi prema njima. Za samo nekoliko nedelja, on se poceo osecati drugacije. Poceo je da oseca da ima odredjena prava kao ljudsko bice i da moze da koristi te izjave, da se otvara i da dozvoli da inhibicije nestanu.

Postoje mnoge varijacije ove sledece grupe izjava koje cemo zvati "izjave o pravima" ali kad pregledate te izjave o pravima, molim vas da budete svesni da te izjave ne znace da treba da budete sebicni. Te izjave su prava koja svaka osoba ima kao ljudsko bice. Nema nista egoisticno ili sebicno u tim izjavama. Oni od nas koji se bore sa socijalnom anksioznoscu treba da osete te emocije, ne samo da prihvate ideju da su OK. Zato treba pojacavati i ponavljati. Sto vise spustite te izjave u vas emocionalni mozak, pre ce se desiti promene. Sledi prirucnik:

Nazad <<     Dalje >>

No comments:

Post a Comment

Followers