StatCounter

Prevazilazenje socijalne anksioznosti (socijalne fobije) korak po korak Ovaj blog je prevod terapije za socijalnu anksioznost. Preveo sam je volonterski, amaterski, sa audio traka. Ovo sto vidite ovde je potpuno besplatno. Imam samo jednu molbu za sve vas: Pisite o ovome na forumima gde je tema socijalna anksioznost, o ovoj terapiji. Pomozite da i drugi ljudi saznaju za ovo. Sto vise ljudi bude spaseno od socijalne anksioznosti, tim bolje!

Poruke

Grupne terapije (ako želite da organizujete grupne seanse uživo ostavite poruku iznad):

Beograd: bgdcbt@groupmail.c om, bgdcbt@gmail.co m
Podgorica: 7wazari@gmail.co m
Niš: soc.anx.nis@outloo k.com

Monday, November 23, 2009

Seansa br 9 - treci deo

Izjave o pravima


Pre nego sto slobodno izrazite vase potrebe, morate verovati da imate legitimno pravo da imate te potrebe. Imajte na umu da racionalno, vi vec imate sledeca prava.

Ja imam pravo da odlucim kako da vodim moj zivot. To ukljucuje stremljenje ka mojim starim ciljevima i snovima i postavljanje mojih prioriteta.

Ja imam pravo na moje vrednosti, verovanja, misljenje i osecanja - i pravo da postujem sebe zbog njih, bez obzira na misljenje drugih.

Ja imam pravo da ne moram pravdati ili objasnjavati moje akcije ili osecanja drugima.

Ja imam pravo da kazem drugima kako zelim da budem tretiran.

Ja imam pravo da izrazim sebe i da kazem "Ne,"
"Ne znam,"
"Ne razumem,"
ili cak "Nije me briga."

Ja imam pravo da dobijem vreme koje mi je potrebno da formulisem moje ideje pre nego sto ih izrazim.

Ja imam pravo da pitam za informacije ili pomoc - bez negativnih osecanja o mojim potrebama.

Ja imam pravo da promenim misljenje, da napravim greske i na nelogicne postupke ponekad - sa punim razumevanjem i prihvatanjem posledica.

Ja imam pravo da volim sebe iako nisam savrsen.

Ja imam pravo da ima pozitivne zadovoljavajuce veze u kojima cu se ja osecati prijatno i slobodno da izrazim sebe iskreno - i pravo da promenim ili zavrsim vezu ako ona ne udovoljava mojim potrebama.

Ja imam pravo da promenim, poboljsavam ili razvijam moj zivot u bilo kom pravcu koji ja odredim.

Primetite: Kada ne verujete da imate ova prava - vi mozete reagovati vrlo pasivno na okolnosti i dogadjaje u vasem zivotu. Kada dozvolite da tudje potrebe, misljenja i prosude postanu vaznije od vasih sopstvenih, vi cete se verovatno osetiti povredjeni, anksiozni ili besni.

Ova vrsta pasivnog ili nesamouverenog ponasanja je cesto indirektno emocionalno neposteno i samonegirajuce. To takodje zadrzava anksioznost i nisko samopouzdanje u zivotu. Dakle, ucinite "izjave o pravima" istinitim.

Ako imate nekih problema sa "izjavama o pravima" primetite ponovo da su to prava za sva ljudska bica. Ako se ne mozete osetiti dobro u vezi sebe, onda ne samo da cete se osetiti mizerno i anksiozno, nego cete uticati i na sve ostale oko sebe na negativan nacin.

Ovo nisu sebicne izjave. Ovo su izjave koje treba da spustimo u jezgro naseg uma - dole u osnovu naseg mozga. To nisu verovanja koja ce povrediti bilo koga drugog - ona ce vam samo dozvoliti da zivite srecan, produktivniji zivot i delovace na druge oko vas na pozitivan, zdrav nacin.

Nazad <<     Dalje >>

8 comments:

  1. Svaka cast Zlajo ! Puno mi pomazu ovi tekstovi !

    ReplyDelete
  2. da, ova deveta seansa me bas pogadja!

    ReplyDelete
  3. i mene!ova prava su tako normalna,a bila su mi tako daleka!

    ReplyDelete
  4. Šta mi vrede ta prava ako nemam gde da ih primenim. Ako nemam kome da kažem "ne". Kako da poboljšavam život ako ga nemam? Kome da kažem kako želim da budem tretiran kada nemam nikog? Čak ni posao. Kako da znam da li napredujem?

    ReplyDelete
    Replies
    1. by CalmPerson
      Napredujes onda kada prestanes da se pitas i da brines o tome da li napredujes. jednostavno se prepustis radis sto pise u seansama i napredak dolazi vidljivo sam od sebe. Sve se slaze samo od sebe kao lego kockice. Uhvatis sebe jedan dan sa misli "a to se tako radi ili a to tako ide" jednostavno dozvolis umu da odradi i prirodno shvati.

      Delete
  5. Jos da dodam: Ja IMAM pravo da se ophodim prema drugima onako kako se oni ophode prema meni, bilo to blago i prijatno ili drsko i bezobrazno ophodjenje, PREMA SVIMA ukljucijuci i clanove porodice !

    ReplyDelete
  6. Eh da sam bar ranije upijao vise ovakvih informacija.. pomaze sto se vise izjavljuje, na devetoj sam seansi. Ali sad mi se javljaju situacije da kad trebam na neko desavanje, a ne ide mi se, ne znam vise da li me zaista ne interesuje ili imam strah od istog pa zelim da pobegnem. Verovatno je nesto izmedju.

    ReplyDelete
    Replies
    1. I ja se tako osećam. Makar da je to dešavanje i zabavnog karaktera, jedva čekam da prođe. Ali, pošto nam to izaziva nelagodnost, verovatno smo zbog toga i izgubili interesovanje za takva dešavanja. Bolje da se ništa ne dešava pa makar nam bilo i dosadno.
      Jerina.

      Delete

Followers