StatCounter

Prevazilazenje socijalne anksioznosti (socijalne fobije) korak po korak Ovaj blog je prevod terapije za socijalnu anksioznost. Preveo sam je volonterski, amaterski, sa audio traka. Ovo sto vidite ovde je potpuno besplatno. Imam samo jednu molbu za sve vas: Pisite o ovome na forumima gde je tema socijalna anksioznost, o ovoj terapiji. Pomozite da i drugi ljudi saznaju za ovo. Sto vise ljudi bude spaseno od socijalne anksioznosti, tim bolje!

Poruke

Grupne terapije (ako želite da organizujete grupne seanse uživo ostavite poruku iznad):

Beograd: bgdcbt@groupmail.c om, bgdcbt@gmail.co m
Podgorica: 7wazari@gmail.co m
Niš: soc.anx.nis@outloo k.com

Friday, December 25, 2009

Seansa br 11 - peti deo

Ponekad mislite da anksioznost jaca, zbog svog tog stresa koji ste prosli. Ali u stvarnosti, ovo se stvarno ne desava. Ako vam je anksioznost u usponu, to je zato sto mislite o tome, razmisljate o tome, ocekujete da ce se nesto lose desiti, da ce se to obavezno desiti i pocinjete da se fokusirate na to. Fokusirajuci se unutrasnje na vase sumnje i strahove, vi ste otvorili vrata i anksioznost moze da se utisne i stvori svoje grozno osecanje. Zato zatvorite ta vrata. Primetite da sama anksioznost nema moc. Jedino ako joj dozvolite da udje, razmisljate o tome, mozgate, analizirate, onda ima nekog zivota uopste.

Ako se vas obrazac razmisljanja fokusira na druge stvari, spoljasnje stvari, anksioznost nece i ne moze izvuci bilo koju vrstu kontrole nad vama. Ignorisite je jer sve sto ona jeste je patoloski lazov. Ta osecanja i misli su lazovi i nikad vam ne mogu reci istinu. Zele da vas obore dole i nateraju vas da mislite o njima. Oni vole vasu paznju i vas strah. Vole cinjenicu da ste poverovali u njihove lazi.

Zato umesto toga, ponovo procitajte vase prirucnike i otvorite vas um racionalnoj istini da anksioznost i bolesni ciklus voli da nas zarobi i da je siledzijski lazov. I da nema nikakvu moc nad nama osim ako mi to dozvolimo. U krajnjoj liniji, vi imate moc! Vi mozete odbiti da se predate. Vi mozete odbiti da slusate njihove misli. Vi mozete raditi sta god zelite da radite. Sve sto vas zadrzava su verovanja, ta verovanja koja je anksioznost stavila u vas nekad u proslosti. Ta verovanja u koja ste vi ubedjeni da su istinita mnogo godina. Ali ta verovanja jednostavno nisu istina. Ona nisu bazirana na racionalnim cinjenicama. Ta verovanja su lazovi. Mi moramo prestati da im verujemo.

Anksioznost je paradoks. Da je prevazidjete, radite obrnuto od onoga sto ocekujete da treba normalno da radite. Zato se smejte na nju. Zovite je blef. Pocnite da je razumete potpunije. Da su njeni dani odbrojani. Anksioznost je mrtva patka. Nemojte cak ni pogledati unazad na nju. Ne obracajte nikakvu paznju. Ostanite fokusirani unapred i anksioznost je mrtva.

Tema ovog prirucnika je da preokrene vasu paznju na spoljasnje stvari sto je vise moguce. Ako osecate da vas anksioznost obuzima zauzmite aktivan stav i nadjite nesto na cega cete se fokusirati i radite to da vam angazuje um. Vezbajte, radite aerobik, trcite, plivajte, koristite misice, relaksaciju, uzmite zanimljivu knjigu, pevajte, pozovite pozitivnu osobu i pricajte o svemu osim o anksioznosti.

Fokusirajte se napolje i radite nesto. Ne dozvolite sebi da postanete patka koja sedi pripitomljeno na kaucu dok vas unistavaju negativni tokovi vasih briga i strahova. Odbijte da idete u tom pravcu. Budite aktivni. Kazite ANT-ovima da imate pametnije stvari da radite i onda to i radite.

Nazad <<     Dalje >>

2 comments:

  1. Nasmijalo me to kako piše da je anksioznost mrtva patka :-) I da ne smijemo dozvoliti sebi da postanemo patka koja sjedi pripitomljeno na kauču dok nas uništavaju negativni tokovi naših briga i strahova. Što je i istinito, odlično!

    ReplyDelete
    Replies
    1. I mene je to nasmejalo. Odmah sam zazmurila i zamislila mrtvu patku iza sebe i korak napred, ne obracajuci paznju na nju iliti anksioznost! Super :)

      Delete

Followers