StatCounter

Prevazilazenje socijalne anksioznosti (socijalne fobije) korak po korak Ovaj blog je prevod terapije za socijalnu anksioznost. Preveo sam je volonterski, amaterski, sa audio traka. Ovo sto vidite ovde je potpuno besplatno. Imam samo jednu molbu za sve vas: Pisite o ovome na forumima gde je tema socijalna anksioznost, o ovoj terapiji. Pomozite da i drugi ljudi saznaju za ovo. Sto vise ljudi bude spaseno od socijalne anksioznosti, tim bolje!

Poruke

Grupne terapije (ako želite da organizujete grupne seanse uživo ostavite poruku iznad):

Beograd: bgdcbt@groupmail.c om, bgdcbt@gmail.co m
Podgorica: 7wazari@gmail.co m
Niš: soc.anx.nis@outloo k.com

Tuesday, January 26, 2010

Seansa br 12 - peti deo

Hajde da sada pogledamo nas napredak sa fizioloske ili neuroloske osnove. Sledeci prirucnik se opet odnosi na zastoje. Ali radi se o tome sta ti zastoji ukljucuju sa fizioloske tacke gledista.

Zastoji – dvije konkurentne nervne putanje u vasem mozgu.

Zastoji se desavaju svakom ko se oporavlja od poremecaja socijalne anksioznosti. Nazalost, nisam radio ni sa kim ko nije iskusio bar nekoliko zastoja na putu potpunog oporavka. I meni se isto dogodilo. Ali, molim vas, zapamtite ovo: ne mozete imati zastoje ako vec niste napravili neki napredak.

Hajde da ovo kazemo drugacije koristeci se fizioloskim I neuroloskim terminima. Vase stare nervne putanje, milijarde nervnih celija u mozgu koje prenose poruke, misli I emocije, navode vas da osjecate anksiozni strah koji je povezan sa depresijom. Ova stara nervna putanja je opipljiva I stvarna. Sada je zabiljezena u mozgu od strane novih skenera. Kako je ova nervna putanja u vasem mozgu koriscena puno puta tokom mnogo godina, normalno je da je postala snazna navika, koja je sada presla u automatsko ponasanje. Ipak, kad krenete sa terapijom, pocinjete da razvijate novu nervnu putanju; bukvalno, milioni mozdanih celija krecu da prenose novu poruku koju ucite, nove metode, strategije, tehnike, tvrdnje I koncepte. Oni nam pomazu da korak po korak prevazidjemo anksioznost. Sto vise vjezbate I sabijate informacije u vasem mozgu, jacom cete uciniti ovu lateralnu ( bocnu) nervnu putanju. Sto vise nastavite sa koriscenjem ovih novih metoda koje ucite, vasa nova nervna putanja ce postati jaca. Sto vise koristite novo, a manje staro, bukvalno mijenjate nacin na koji vas mozak automatski I obicno reaguje. Na ovaj nacin prevazilazimo poremecaje anksioznosti. Vas mozak krece da koristi nove nervne putanje.

Sada imate dva nervna sistema u mozgu koja se bore. Stara nervna putanja jos uvijek nije skroz nestala. Tako da uvijek postoji mogucnost da iskusimo ono sto mi nazivamo zastojem. Najgora vrsta zastoja iz nase perspektive je kada se dobro osjecate nekoliko dana ili nekoliko nedelja, I izgleda kao da se anksioznost snizila I da je pod kontrolom.

Vi cak mislite da ste skoro “pregazili” anksioznost , ali onda, iz cista mira, I bez upozorenja – BUUUM!!! Anksioznost se vratila prilicno snazno, a vi ste ostali porazeni I sumnjate u sopstveni napredak. Ono sto se stvarno desilo je da su kroz neke stare asocijacije ili sjecanja, vase stare nervne putanje bile stimulisane I stari ishod je dobijen.

Imali se anksioznost, ali ovog puta se dogodilo kada to niste ocekivali, sto sve cini mnogo gorim.

Hajde da pogledamo kakva je stvarnost. Sta se zapravo desilo?

Ovaj zastoj je, u stvari, znak napretka. To je dobro, a ne lose iskustvo na duge staze.

Vazno je da ga pocnete posmatrati na ovaj nacin. Vasa stara nervna putanja je krenula, a vasa nova nervna putanja nije imala vremena da odgovori. Za sada, to je normalno. Sve je to dio oporavka od anksioznog poremecaja. Morate to posmatrati na ovaj nacin I da krenete da reagujete koristeci se novim strategijama I tehnikama. Morate nazvati anksioznost blefom. Ono sto se stvarno desilo je bio jedan od poslednjih pokusaja koji je htio da vas vrati u zemlju anksioznosti. Ali, s obzirom na to da razvijate vase nove nervne putanje, nemoguce je da mozete biti gurnuti nazad. Vasa nova mozdana putanja ne izumire, osim ako potpuno ne odustanete. Mozete se spasiti dana, nedelja, mjeseci mentalnog mucenja, ako postupite razumno sa ovim. Ovaj zastoj se dogodio zbog vase dvije nervne putanje koje se bore. Recite sebi: “Okrecem ledja starim laznim nacinima I promisljeno biram nov, pozitivan pravac kojim se krecem”. To je bio poslednji pokusaj anksioznosti da me zgrabi ponovo. Mogu zaista I da kazem da se anksioznost uspanicila.

Vec se uplasila da me je izgubila. Kako nastavljam dalje racionalno, ja ubijam staru nervnu putanju anksioznosti.

Najbolja vijest je kad ovaj tip zastoja pocne da vam se desava, znate da ste nacinili napredak protiv anksioznosti. Kada ne reagujete na stare nervne putanje, one ce se skupiti na mjesto gdje vise nece moci da budu okidac anksioznosti u vama. Ovo je nas krajnji cilj. Ovi zastoji su znak da se nalazite u procesu osvajanja lazljive anksiozne zvjeri.

Gledajte na ovaj process racionalno I cestitajte sebi.

Ovo je prevela Jelena. Hvala mnogo!!!

Nazad <<     Dalje >>

No comments:

Post a Comment

Followers