StatCounter

Prevazilazenje socijalne anksioznosti (socijalne fobije) korak po korak Ovaj blog je prevod terapije za socijalnu anksioznost. Preveo sam je volonterski, amaterski, sa audio traka. Ovo sto vidite ovde je potpuno besplatno. Imam samo jednu molbu za sve vas: Pisite o ovome na forumima gde je tema socijalna anksioznost, o ovoj terapiji. Pomozite da i drugi ljudi saznaju za ovo. Sto vise ljudi bude spaseno od socijalne anksioznosti, tim bolje!

Poruke

Grupne terapije (ako želite da organizujete grupne seanse uživo ostavite poruku iznad):

Beograd: bgdcbt@groupmail.c om, bgdcbt@gmail.co m
Podgorica: 7wazari@gmail.co m
Niš: soc.anx.nis@outloo k.com

Tuesday, January 26, 2010

Seansa br 13 - jedanaesti deo

U ovoj seansi, pokrili smo koncept "zone mira" i zelimo da nastavite da vezbate njeno koriscenje. Prvo kod kuce, a onda i u stvarnom svetu. Osecanja zone mira mogu doci na mnoge nacine. Neki ljudi su koristili relaksacionu traku i kljucnu rec da bi mogli da odu u zonu mira, kad god bi to izabrali. Drugi ljudi su koristili prirucnik zone mira da omoguce osecanja mira i samopouzdanja, omogucavajuci im da idu u zonu mira kad god zele. Drugi su koristili cvrsti spori govor da im pomogne da osete mir, spokoj i samopouzdanje. Nekoliko ljudi su koristili sva tri nacina ili kombinaciju zone mira, relaksacije, opustanja i varijacije sporog govora da bi dosegli mesto na kom imaju kontrolu nad ulazom u ovu divnu zonu mira. Kako tamo dospete, nije vazno.

Ono sto je vazno je da vezbate na jednom metodu da bi mogli osetiti vise mira i spokoja. A onda nastavite da omogucavate tim osecanjima da rastu da bi mogli da udjete u zonu mira u socijalnim situacijama onako lako kako mozete kada ste sami. Nadjite jedan nacin da udjete u zonu mira i nastavite da ga jacate. Posto vam aktivnosti zone mira omogucavaju da osetite vise spokoja i relaksacije, treba da budu motivirajuce da se radi sa njima. I kao i obicno, ne vrsite pritisak na sebe ili da pokusavate da osetite ovaj mir za samo jedan sat.

Ideja je da prihvatite, dopustite rast i nastavite sa time. Jedan od tih metoda ce funkcionisati za vas ako nastavite da budete uporni i ne odustajete. Nasa cesto ponavljana izjava je jos uvek istinita. Jedini nacin da vam ne bude bolje je ako odustanete. Ako nastavite, vas mir i snaga nemaju izbora nego da vrlo prirodno rastu i preuzmu vas zivot. To je ono na cemu radimo.

Prijatna nedelja u vezbanju koncepta zone mira i prirucnika. Dozvolite sebi da se osecate smireno i relaksirano, koliko mnogo mozete ove nedelje. Takodje, nastavite da citate kognitivne prirucnike za koje znate da treba da ih pojacavate jer im ne verujete potpuno. Ponavljanje je jedini poznati metod za menjanje vaseg razmisljanja i sistema verovanja zato molim vas da nastavite, ponovo citajte ove prirucnike i istaknite onaj koji zelite da vam dublje potone u vas um. I jos jednom cestitke za vas trud do danas. Ovo je kraj seanse br. 13.

Nazad <<     Dalje >>

1 comment:

  1. Svaka cast! Jedan od najboljih prirucnika.

    ReplyDelete

Followers