StatCounter

Prevazilazenje socijalne anksioznosti (socijalne fobije) korak po korak Ovaj blog je prevod terapije za socijalnu anksioznost. Preveo sam je volonterski, amaterski, sa audio traka. Ovo sto vidite ovde je potpuno besplatno. Imam samo jednu molbu za sve vas: Pisite o ovome na forumima gde je tema socijalna anksioznost, o ovoj terapiji. Pomozite da i drugi ljudi saznaju za ovo. Sto vise ljudi bude spaseno od socijalne anksioznosti, tim bolje!

Grupne terapije:

Beograd: bgdcbt@groupmail.c om, bgdcbt@gmail.co m
Podgorica: 7wazari@gmail.co m
Niš: soc.anx.nis@outloo k.com

Tuesday, February 23, 2010

Seansa br 20 - sesti deo

Primetite kako ova poruka dopunjava kognitivnu terapiju, koju smo radili pre nekoliko meseci, poznatu pripovetku o ANT-ovima. Mi ne zelimo da budemo zrtve ANT-ova ili bilo koje vrste negativnog stava, jer sve sto to cini je da nas drzi zaglavljenima u bolesnom ciklusu. Umesto toga, mi jasno i namerno biramo da vidimo dobro, bolje i najbolje.

Napokon, ovaj poslednji prirucnik je racionalan, pozitivan i motivirajuci. Uvek je istinit i ja verujem da cete vi videti istinu i jednostavnost u njegovim izjavama. Ovaj prirucnik koji se takodje javlja u mnogim formama, se zove:


Ja sam vajar


Ja sam ustao danas rano, uzbudjen zbog svega sto treba da uradim danas pre nego sto sat otkuca ponoc.

Ja imam odgovornosti da uradim danas koje niko drugi ne moze uraditi. Niko drugi ne moze zauzeti moju poziciju u svetu i uraditi stvari koje ja treba da uradim.

Moj posao je da izaberem kakvu vrstu dana cu imati.

Danas, ja se mogu tuziti jer je vreme kisovito, ili mogu biti zahvalan da je trava zalivena besplatno.

Danas, ja se mogu osetiti tuzno sto nemam vise novca ili se mogu radovati da me moje finansije ohrabruju da mudro planiram moje kupovine - i vode me dalje od razbacivanja.

Danas se mogu zaliti na moje zdravlje ili se mogu obradovati sto sam ziv.

Danas mogu jadikovati nad svime sto mi roditelji nisu pruzili dok sam odrastao ili se mogu osecati zahvalno sto su mi omogucili da budem rodjen.

Danas mogu plakati jer ruze imaju trnje ili mogu slaviti sto trnje ima ruze.

Danas mogu jadikovati zbog manjka prijatelja ili mogu krenuti u traganje (iako je to sporo u pocetku) da otkrijem nova prijateljstva.

Danas mogu kukati jer moram ici na posao ili se mogu radovati jer imam posao.

Danas mogu prigovarati jer moram da idem u skolu - ili nestrpljivo otvoriti moj um i popuniti ga novim znanjima.

Danas se mogu buniti zato sto moram raditi po kuci ili se mogu osecati pocasceno jer ima krov nad glavom za sebe.

Jutros protezanje ceka da bude oblikovano.

I evo mene, vajara, koji ceka da oblikuje.

Ono sto ce biti danas ceka na mene. Ja cu izabrati kakvu vrstu dana cu imati.

Zato, imajte DIVAN DAN... osim ako imate drugih planova.

Nazad <<     Dalje >>

4 comments:

  1. Pozdrav, zanima me da li ovo pomaže kod crvenjenja? Crvenilo mi se pojavi kada sam u centru pažnje ili ismejana. Hvala.

    ReplyDelete
  2. Ako ima neko iskustva molim vas za pomoć. Zanima me da li terapija treba da se ponovi ispočetka ako se desi da se simptomi stalno vraćaju. Trenutno sam zaglavila ponovo sa crnim mislima,depresijom i anksioznošću..osjećam se katastrofalno..kao da ne znam izlaz..ponovo sam se uspaničila da će mi biti loše toliko da neću moči da se kontrolišem (a to mi se od početka terapije nije desilo ni jednom)

    ReplyDelete
  3. Mozes da radis (i) PSTEC terapiju, kod nje sigurno nema povratka na staro. To je zadnji post na ovom blogu. I meni se sve vracalo, zato sam dodao i PSTEC terapiju, kao drugu terapiju.

    ReplyDelete
  4. Ovo me rasplakalo:-) :-) :-)

    ReplyDelete

Followers